Aktivitas fisik dengan intensitas sedang merupakan bentuk gerak tubuh yang dapat dilakukan secara rutin tanpa memberikan beban berlebihan. Aktivitas ini biasanya melibatkan gerakan yang meningkatkan denyut jantung secara bertahap. Dalam kehidupan sehari-hari, aktivitas semacam ini mudah disesuaikan dengan berbagai rutinitas. Konsistensi dalam melakukan gerak fisik membantu tubuh beradaptasi secara alami. Pendekatan ini mendukung kebugaran tanpa […]